2022年6月1日、『安心』7月号（マキノ出版発行）におきまして、医療法人社団悠翔会理事長・診療部長の佐々木淳の取材記事が掲載されました。

指で作った輪っかで、ふくらはぎの太さをチェック（指輪っかテスト）すると、筋力低下の危険性がわかります。輪っかよりふくらはぎのほうが細い場合、実は筋力低下が進んでいるサインなのです。このまま筋力低下が進むと、待っているのはフレイルです。

ただ、健康と要介護の中間のような状態であるフレイルは、兆候に早く気づいて対策をとることで防げます。大切なのは、食事と運動の両方を組み合わせた対策です。食事面では意識的にたんぱく質をとり、運動面では、身体を動かす機会と運動量を自分なりに増やしましょう。

指輪っかテストと、自宅でできるフレイル撃退体操の方法も、詳しく説明しています。

ぜひご覧ください。